朝食抜きダイエットのメリットについて

こんにちは！接骨院ピースです。

本日は、朝食抜きのダイエットのメリットついてお話しをさせていただきます。

朝食抜きダイエットのメリットについて

朝食抜きダイエットは効果あるの!?

良く(朝食を食べないと太る)って言うけどそれって本当なのかな？
朝食抜きによって肥満のリスクが高まる？
→朝食抜きのメリットやダイエット効果は？

1.　1日の摂取カロリーを軽減できる

痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要がありますが、
朝食を抜くことで1日の摂取カロリーを抑えることができるため、ダイエットに効果的です。

※日本人の食事摂取基準は、身体活動レベルが「普通」の場合、
18歳-49歳の女性は1日で2,000-2,050kcalのエネルギーが必要とされています。

2.　朝を有意義に過ごすことができる

朝は何かと時間に追われがちのためストレスに繋がる。

→ストレスを感じることで血流の流れが悪くなり、
基礎代謝が低下することで、痩せにくい身体になってしまいます。

3.　腸を休ませることができる

起きてすぐは、消化機能が働かないため、重たい食事は腸への負担になるため、
朝食を抜くことで、胃や腸を休めることができるため、身体のデトックス効果が期待できます。

腸内環境が整うと、便秘の改善やお肌の調子が良くなるなどのメリットがあります。

【朝食抜きのダイエットがオススメの方】

朝食抜きダイエットは、1日の運動量が少ない人にオススメ。

もし、行うのであれば、朝起きてすぐは水分が不足しているので、水分をたくさん摂ることを意識し、
昼食は血糖値を急上昇させないために食物繊維から食べたり、糖質の多すぎる食事は避けた方が良いです。

朝食抜きダイエットのデメリットについてご紹介させていただきます。

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