朝食抜きのダイエットって実際にどうなの!?

こんにちは！接骨院ピースです。

本日は、朝食抜きのダイエットについてお話しをさせていただきます。

朝食抜きダイエットは効果ない!?

良く(朝食を食べないと太る)って言うけどそれって本当なのかな？
朝食抜きによって肥満のリスクが高まる？

朝食抜きダイエットについて

朝食抜きのメリット

1.　1日の摂取カロリーを軽減できる
2.　朝を有意義に過ごすことができる
3.　腸を休ませることができる

朝食抜きのデメリット

1.　血糖値の急上昇につながることも
2.　反動で食べ過ぎてしまうことも
3.　基礎代謝が低下してしまう可能性
4.　集中力の低下・イライラの原因になる可能性

朝食抜きのダイエットがオススメの方

朝食抜きダイエットは、1日の運動量が少ない人、
前日の食生活が乱れたときや夜の外食・飲み会が多い人の場合は成功しやすい。

もし行うのであれば、朝起きてすぐは水分が不足しているので、水分をたくさん摂ることを意識し、
昼食は血糖値を急上昇させないために
食物繊維から食べたり、糖質の多すぎる食事は避けた方が良いです。

次回の投稿で細かいメリットについてご紹介させていただきます。

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