朝食抜きのダイエットのデメリットついて

こんにちは！接骨院ピースです。

本日は、朝食抜きのダイエットのデメリットついてお話しをさせていただきます。

朝食抜きのダイエットのデメリットついて

朝食抜きダイエットは効果あるの!?
良く(朝食を食べないと太る)って言うけどそれって本当なのかな？
朝食抜きによって肥満のリスクが高まる？

1.　血糖値の急上昇に繋がる

朝食を抜いた、空腹状態から昼食を食べると、
身体はすぐに栄養を吸収しようとするため、血糖値が一気に上昇します。

血糖値の上昇を抑えるために、インスリンと呼ばれる血糖値を下げるためのホルモンが分泌され、
栄養を脂肪に変えてしまうことで、結果として太りやすくなるというケースも。

2.　反動で食べ過ぎてしまう

朝食を抜いてしまうと、その反動により、昼食や夕食を食べ過ぎてしまう可能性も
 ダイエット中に甘いものを食べたくなってしまう…というときは、

「ダイエット中のスイーツの選び方のポイントは？おすすめも紹介！」

3.　基礎代謝が低下してしまう可能性

朝食を抜くと、体内は消費するエネルギーを筋肉に切り替えてしまうため、
筋肉量が減り、基礎代謝が下がって痩せづらい身体になってしまう可能性があります。

【朝食抜きのダイエットがオススメの方】

朝食抜きダイエットは、1日の運動量が少ない人にオススメ。

もし、行うのであれば、朝起きてすぐは水分が不足しているので、水分をたくさん摂ることを意識し、
昼食は血糖値を急上昇させないために食物繊維から食べたり、糖質の多すぎる食事は避けた方が良いです。

朝食抜きダイエットのメリットについてはこちらから

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